Velg det livet du vil ha
Ditt sinn er det kraftfult.
Du har så mange muligheter og så mange valg. Hvilke begrensninger har du lagt på deg selv? Nevroplastisitet
Denne lille video snutten, forklarer ganske enkelt hva neuroplastisitet
er: http://youtu.be/84rP844SssY For å minnedeg på at det du har lært har vi lagt ved de viktigste lysbildene fra kursetHva er TFP prosessen?Husk at det ikke bare handler å det vi har valgt å kalle 'VALG-prosessen'. TFP prosessen er aktivt språk, filtrering, redigering og alt det andre du har lært på kurset. VALG-prosessen er det du gjør nå du stopper det uønskede mønsteret og du velger noe annet.
"Jeg Velger Alltid det Livet som gir meg mest Glede" .... det er VALG Hva skal du gjøre når du gjør sint?Er det noen ganger nyttig å gjøre sint eller er det mer nyttig å gjøre kraft og bestemt i de situasjonene?
VELG DEN BESTE SINNSTILSTANDEN Hvis du gjôr sint, så husk at du kan velge å gjøre VALG-prosessen for å bli klar over hvilken sinnstilstand er mest nyttig å ha i denne situasjonen. Først gjør du prosessen og deretter velger du den sinnstilstanden som du finner mest nyttig. Noen ganger er det sinne og andre ganger er det humor, omsorg, forklarende, .... Det kan ta bare et par sekunder å gjøre VALG-prosessen, du behøver ikke å gå frem og tilbake mange ganger helt til hele situasjonen har endret seg, du trenger bare å kjenne at det er en forandring og at du har et valg. SKYLDFØLELSE Og hvis du har gjort sint og du gjôr skyldfølelse, skam etc. på at at du har gjort sint, hva gjôr du da? Jeg håper svaret ditt er: "Gjør VALG-prosessen på skyldfølelse eller andre emosjoner som dukker opp. Det viktigste er ikke hva du gjôr, men hva du velger å gjøre. EMOSJONER Det er ingen emosjon som er rett eller gale for en emosjon er pr. definisjon en subjektiv reaksjon til noe i omgivelsene som enten oppleves som behagelig eller ubehagelig. Og emosjonen kommer som et resultat av det du tenker. Så i virkeligheten eksisterer den ikke, derfor kan du bestemme hvilken emosjon du velger å ha ved å gjøre VALG-prosessen, ved å velge hva du filtrer for og ved å velge hva du tenker. NOEN ORD OM SINNE Dette er tatt fra boken Power Helaing av Aseema (den er ennå ikke klar for publisering). ANGER AND SELF-WORTH I am not saying that it is wrong to show anger or to scream to a child. Rather the opposite. Play with the children, play with sounds. When you are happy and playful, start to act an angry and powerful lion and let them play with you. Roar or scream. Though, let the sound come from deep down in the belly and not from the throat (that hurts the vocal cords and the airways).Teach them that power and anger are not dangerous emotions, they are just emotions. What is wrong is to be out of control. If you are in charge of your own emotions, you may just say to the child; let's scream or talk gibberish to each other for 5 minutes. Words are useless when you are angry. Talk together when you have already expressed your energy; scream, babble or make other sounds. Afterwards when you feel calm and balanced, the rational part of the brain is working much better. When we teach each other that anger is just an emotion which sometimes needs to be ventilated, then everybody may feel confident in those situations. And when no words are used, then we don't start to analyze what we said or what the other said afterwards. There are no regrets, shame or guilt. Then we may just quickly go back to a calm and relaxed state of mind. Or we can just laugh and be playful about it. The child will not take it personal and neither will the adult. To act calm and relaxed when you are angry, won't do the same trick. It is better to ventilate the energy until you are exhausted, and then really be relaxed and calm. Those children who are used to express their energy become more self-assured, confident and assertive. When they become teenagers, they know how to let someone know it if that someone is overstepping their boundaries. And who won't appreciate to have a teenager who knows how to say "NO" load and clear, when necessary. |
REDIGERINGRedigerer du vekk det positive du gjør, det positive du gjôr, det positive du opplever?
På kurset snakket vi mye om hvordan vi redigerer vekk positive erfaringer, opplevelser og positive forandringer når vi gjôr grøfta. Da husker vi i det negative, og fokuserer på det som ikke fungerer. Det er oppskriften på å gjøre grøfta. Hvis vi gir de negative tankene vi TENKER mye oppmerksomhet, så gjør vi grøfta. Husk at tankene kommer før følelsene. Hvis vi gjôr stress, så er det fordi vi tenker noen tanker som skaper stress i kroppen og som gjør at det sympatiske nervesystemet skrus på. Vi gjør ikke stress fordi vi har det travelt, men vi gjør stress hvis vi tenker at dette når jeg ikke! Jeg burde ha gjort mer! Jeg bør bli ferdig med dette nå. Jeg bør/skulle ha/må ......" Når vi tenker slike tanker gjôr vi stress. Det samme gjelder skyldfølelse, skam, tristhet! SUKSESSDAGBOK Derfor vil jeg påminne dere om viktigheten av å skrive ned alle små og store suksesser du gjør hver dag. Skriv ned endringene, og samtidig skriv ned det positive du gjør. Bruk "gjør" og "gjôr" i stedet for passivt språk når du skriver i dagboka. På den måten fokuserer du mer på at det er du som gjør de positive tankene, følelsene, sinnstilstandene .... du har et valg og du har valgt. Hvis du skriver ned når du har gått i grøfta, så skriv MEN så gjorde jeg prosessen, eller MEN så begynte jeg å filtrere for energi i stedet, eller begynte å fokusere på glede/takknemlighet/kjærlighet/ ..... Du trenger ikke gjøre prosessen hver gang du skal endre sinnstilstand. Når du har gjort prosessen på en spesiell tanke eller en sinnstilstand flere ganger er det ofte nok å minne deg selv på at "nå gjôr jeg lite energi" og så endrer du sinnstilstanden ved å begynne å filtrere for energi. Legg merke til at jeg sier "nå gjôr jeg lite energi" i stedet for å si "nå gjôr jeg trøtt". For hva skjer når underbevisstheten hører ordet trøtt? Jeg håper du svarte; da må underbevisstheten kjenne etter hva det betyr å være trøtt og da er du på vei i grøfta. "Så hvor mye energi har du nå fra 0 til 10?" (ja, du trenger ikke å kjenne etter hvis du skal legge deg for natten:) MINN DEG SELV PÅ DET POSITIVE DU GJØR OG DET POSITIVE DU GJÔR Det positive du gjør er det du velger bevisst og det positive du gjôr er det du gjør ubevisst akkurat som alle andre geni; det du gjør atomatisk uten at du har gjort et bevisst valg. "I dag våknet jeg og gjôrde glede." Da forteller dette oss at du våknet opp og gjôrde glede uten at det var noe du bevisst valgte og gjøre. Og når du gjør det hver dag, så vet vi at du er et geni på å gjôre glad. Hvis ikke våknet opp og gjôrde glede så kan alternativet være: "I dag våknet jeg og gjôrde trøtt og så valgte jeg å fokusere på energien i kroppen og begynte å gjøre energi og våken istedet." Eller ... "I dag våknet jeg og gjôrde trøtt og så gjorde jeg prosessen på at jeg har like mye energi som jeg hadde når jeg var 5 år/ ... og jeg begynte å filtrere for energi og våkenhet, inspirasjon og glede/ ...." SEND OSS EN LISTE OVER DE POSITIVE ENDRINGENE på mail eller på blogen "Vår felles suksessdagbok". Vi vil gjerne høre om dem og aller helst vil vi at du deler de med alle som har tilgang til denne siden. Og hvis du vil dele de med andre så gi meg beskjed. Jeg vil gjerne høre om din suksess. Jeg vil også gjerne høre om når du er på vei i grøfta og hvordan du sopper det og velger det livet du elsker. Uansett, ta kontakt hvis du opplever suksess og ta kontakt hvis du har noen utfordringer som du vil ha hjelp til å løse. TIL SLUTT; HUSK! Ha fokus selv på de minste endringene. OsteklokkaDu kan gjøre Pattern Release som en del av selv TFP prosessen eller du kan velge å gjøre Pattern Release som en egen prosess. Bruk den gjerne når du sitter fast i følelser. Hvis du står på "Valg" og du ikke finner ut hva som er det første du gjôr.
Det kan være mange ulike følelser som bidrar at vi gjôr overveldet. Det være et voldsomt sinne, det kan være sorg, håpløshet, skam, skyldfølelse eller en kombinasjon av følelser. Som oftest kan du gjøre prosessen på vanlig måte når det skjer, men hvis du merker at når du at "stoppen" så gjôr du fortsatt følelsen, da kan det være lurt å gjøre hele Pattern Release først. 
Utdannelse i TransForm Process, NLP,
| ||
| TransForm Process - bruker side |
|
