Velkommen til treningssidenHer skal du finne det meste av det du trenger for å bruke prosessen og for at prosessen skal bli en del av det som du automatisk gjôr.
NYHETERAseema'blogNoe av informasjonen som jeg deler med de som ikke har vært på TFP kursene legger jeg ut på Aseema'blog.
|
Vil du bidra til at TransForm Process blir mer kjent og samtidig få med deg oppdateringene, så klikk på denne linken og trykk "like".
|
|
På kurset begynte du med å la coachen si dette:
Kjempebra! Du er på sporet! Du er et geni! Når du kan gjøre det, så kan du gjøre hva som helst! Jeg er med deg hvert et skritt på veien Deretter sa du en ønskesetning; og ønskesetningen skal være noe du virkelig vil si itl deg selv, noe som du alltid har ønsket å høre! Dette skal virkelig være motgiften for alt det negative som du har sagt til deg selv frem til nå. 
Hvorfor si akkurat dette:
Kjempebra! Det er kjempebra at du nå sier 'stop' og at du oppdager at du er på vei i grøfta. Du har gjort et valg og det er fantastisk. I Norge er vi ikke flinke til å bruke store ord om oss selv. Gjør det når du oppmuntrer deg selv. Du er på sporet! Du er på sporet. På sporet av det livet du vil ha. Du har mange spor å velge mellom, og du velger nå et som gir deg det livet du vil ha. Du er et geni! På kurset har du oppdaget at du har gjort som geniet; konsekvent gjentatt det samme om og om igjen, ubevisst og automatisk. Så vi vet at du er et geni. Og når du er et geni på dette (som du har gjort frem til nå)så vet vi at du kan være et geni på hva som helst. Du er også et geni fordi du nå stopper deg selv fra å gå i grøfta og fordi du har oppdaget hva som får deg i grøfta. I tillegg vet vi at du er et geni på å gjøre ting som gir deg det livet du elsker og nå vil vi gjerne høre om hvilke andre ting du har blitt et geni på. Andre ting som du gjør konsekvent, gjentagende, ubevisst og automatisk. Fortell oss om de tingene på denne blogen .... Når du kan gjøre det, så kan du gjøre hva som helst! Hvis du kan oppdage dette og når du når du nå gjør det du nå gjør, så kan du gjøre hva som helst. For deg som har gjôrt trøtt: Du har vært så god til å gjôre trøtt og da kan du gjøre hva som helst. For deg som har gjôrt ukonsentrert: Du har vært et geni til å gjôre ukonsentrert og da kan du gjøre hva som helst. Hvis du kan være så god til å danse, synge, snakke, le, spise, skrive, stave eller hva annet du er god til, så kan du gjøre hva som helst. Du kan minne deg på det som du er god til eller ikke så god til, ... Bare husk at når du er god til en ting, så har du evnen til å bli god til andre ting. Så hva vil du nå bli god til? Å gjøre glad, filtrere for posititive ting og suksess, selv bestemme hva du vil redigere bort og hva du vil huske, gjøre geni på å sette grenser, komme med positiv feedback til deg selv og andre ...). Husk uansett hvor mange ting du er et geni til, så er du fantastisk. Jeg er med deg hvert et skritt på veien Det er viktig å vite at denne coachen er med deg hele tiden for resten av livet. Den ligger alltid noen skritt foran deg og vet hva som kommer. Den kan dette allerede, den har gjort disse endringene for den er ditt fremtidige jeg. Og noen ganger vil den si til deg: "Nå er det nok!". "Nå er tiden inne til å gjøre noe annet!" Husk; hvis coachen begynner å gjôre grøfta eller hvis den ikke er kongruent, så lar du coachen gjøre prosessen. MEN noen ganger er det nok at coachen beveger seg litt fremover i tid, litt vekk fra valg-posisjonen, slik at den får avstand til "grøfta".
Ønskesetningen - motgiften
Denne setningen skal være som en motgift. Hvis du har blitt bitt av en slange, så vil du gi deg selv en motgift. Det vil redde livet ditt. Så hva vil du at coachen skal si til deg; noe som virkelig gir deg det du trenger? Hva ønsker du virkelig å høre? "Stå på". "Dette klarer du", "du er fantastisk", "jeg elsker deg" …. Hva vil du ha i stedet for det du har nå?
Ikke vær beskjeden - det er ditt liv. Du kan bruke gode metaforer om og om igjen. Du fortjener å ha det fantastisk. Du er fantastisk! “God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to
change the things I can, and the wisdom to know the difference.” Og du sier jeg vil gjøre gøre glede og energi. Like mye glede og energi som ... (en løve, tigergutt, meg selv som toåring, Nortug, som meg selv i fremtiden, som ...).
|
Når gjør du prosessen?Livet lever du hvert øyeblikk og har du ikke det livet du elsker i de øyeblikkene, hva gjør du da?
"Prosessen!" Og proseessen er mer enn bare å stoppe nervesignalet:
Hvis du er på vei i grøfta så 'stopp'Når du gjôr vondt, frustrasjon, trist, trøtt eller når du gjôr usikker og tror du ikke vet, eller når når du hører deg selv sukker, stønner, ..... så stopp det du gjôr.
Her er TransForm Process litt forskjellig fra Lightning Process. Vi ønsker å stoppe det som ikke bidrar til økt livskvalitet, derfor tar vi i TFP et skritt tilbake for å komme tilbake på sporet av det livet du elsker. Hvis du ikke har lært TFP ennå, så gjør prossen slik du har lært den. Og coachen, som vi nå også kaller 'Ditt fremtidige jeg', gir deg positiv feedback. Mange tror at det er feil og gi positiv feedback til seg selv. De tror at de blir selvgode og høy på pæra av det. Og de tror at de på den måten ikke lærer av sine feil. Å gi seg selv kostant negativ feedback er naturlig for de fleste, men gir det oss det livet vi vil ha? Bidrar negativ feedback til at du får mer av det du vil ha i livet ditt? Bidrar det til at du gjør mindre av de tingene du ikke vil gjøre? Nei, frem til dags dato har vi ikke opplevd at det gir et bedre resultatat å gi negativ feedback til seg selv fremfor å gi kontruktiv og positiv feedback. De fleste opplever positiv feedback som mer inspirerende og motiverende, og de fleste vil oppleve at det fører til at de gjør mer av det som de vet er best for seg selv og andre. FILTRER FOR DET DU VIL HA MER AV Når du forteller deg selv at det du gjør er feil, så får du bare fokus på de tingene som du ikke lenger vil ha fokus på. Så husk å filterere for det du vil ha fokus på - det du vil ha mer av i livet ditt. Underbevisstheten og kroppen er veldig lydig, for når du fokuserer på energi, så får du mer energi. Når du fokuserer på kjærlighet så kjenner du/føler du mer kjærlighet. Når du fokuserer på det i deg selv og i andre som du liker, så får du mer av det. POSITIV FEEDBACK - HVA SKAL DU SI TIL DEG SELV I venstre kolonne ser du det vi har fokusert på under treningen. Dog er det viktig at det blir en levende prosess. Coachen bruker ord som passer til de ulike situasjonene og det er viktig at du kjenner etter at de ordene og setningene gir deg det du vil ha. Noen ganger kan være nok å si: Jeg elsker deg", "Jeg vet at dette får du til, dette kan du", "stå på, du er fantastisk", eller andre 'ønskesetninger'. Kjenn etter hvordan det er å få denne feedbacken fra coachen Og når coachen har gitt deg positiv feedback, så kan du kjenne etter hvordan det føles for deg. Hvordan føles det å ha en coach som sier disse tingene til deg, i stedet for det du har fått høre tidligere. Har du en god god coach? Hvis ikke finn ut hva du trenger mer av for at coachen skal bli så god som du vil at den skal være. Husk kroppsspråk og toneleie. Når du vil ha mer energi, så skal coachen være energetisk og inspirerende. Når du vil a mer indre ro og harmoni, så lar du coachen være rolig og harmonisk (husk at en rolig coach er like engasjert og tilstede). Når du vil ha mer selvtillitt, så pass på at coachen gjenspeiler dette. Med andre ord: coachen skal gjenspeile det du vil ha mer av. Coachen spør deretter: Og hva vil du? Og da mener coachen; hva vil du ha istedet for 'grøfta'. Hva vil du ha istedet for det du har gjôrt frem til nå. Coachen kan også spørre hva vil du spesifikt ha istedet for det du har hatt frem til nå. (Merk; i denne sammenheng bruker vi "ha" noen ganger istedet for 'gjôre' for å få mer flyt i prosessen og siden vi nå gjør noen med det uønskede mønsteret.) Du svarer: "Jeg vil ...." Og du kan bruke en metafor for det du vil ha: "Like .... som en ..." (Eksempel; like glad som meg selv som treåring, like energetisk som tigergutt, like kreativ som Van Gggh, like avslappet som en katt, ....) Spør deg selv (eller la coachen spørre): "Hvordan føles det og ha det?" Hvis du svarer lunket (eks. "jeg vil ha det bra", så endre det til "jeg vil ha det fantastisk!!!" eller noe lignende. Hvis coachen merker at du ikke er sikker på at det er dette du vil ha eller ikke tror på at du kan få det, så kan coachen spørre mer spesifikt: Fra 0 til 10, hvor sikker er du på at du vil ha dette? (der 10 er fullt og helt) Fra 0 til 10, hvor mye tror du på at du kan få det? Fra 0 til 10 hvor sikker er du på at du fortjener å ha det? Hvis du scorer mellom 0 og 5 på et av disse så gjør prosessen på selvfølelse først eller bare si det om igjen til du virkelig føler at du er sikker på at du vil ha det. Coachen spør: Hvordan vil du gjøre det? "Ved å ta meg selv tilbake til en gang da jeg ....." Husk å velge situasjoner som er sterke. Og hvis du ikke husker situasjoner som er så sterke, så lån fra andre eller fra din fremtid. Når er prosessen ferdig? Når du har det livet du vil ha. MEN husk: Du trenger ikke gå fra 0 til 10 hver gang! Poenget er at det blir en forandring. Å, gjôre perfeksjonisme er ikke TFP!!!! Poenget er å leve det livet du vil ha. Peace is a daily, a weekly, a monthly process, gradually changing
opinions, slowly, eroding old barriers, quietly building new structures. John F. Kennedy Our problems are man-made, therefore they may be solved by man. And man can be a s big as he wants. No problem of human destiny is beyond human beings. John F. Kennedy Denne historien kom på feed-back group (vi har valgt ikke å oversette den)
"R" is sixteen and was suffering from CFS (kronisk trøtthetssyndrom), on day three of the process she declared she was well. She now uses the process on everything, today she told me she was saddling her horse when the girth slipped and hit her, normally this would have resulted in being in pain, so she used the process, result no pain, shortly after she noticed a swelling where the girth had hit her, she used the process some more - result within two hours the swelling had disappeared. She also use to hate business studies at school, yep you guessed it, she has used the the process & now loves it." ANOTHER Wow, done the process on daily basis for almost one and a half year. Practising and Practising.Then it faded more and more as a pattern . And I was today thinking about the fact that I am identifying unhealthy reactions and Then does the process automatically and uncounsiesly. And I am in one fabolous recovery during a year with so much experienced pressure I never have met before . And now I realise, I cannot excist without the process. I am humble and proud:-) |
Velg det livet du vil ha.
Velg det som gir deg mest glede,
og gled deg over det livet du lever.
